A importância da atividade física
Entenda o que é e como evitar o overtraining
25/08/2019
Saiba como fazer Avaliação Postural em seu paciente
25/08/2019Lesões e a Atividade física
Lesão e atividade física para a reabilitação Normalmente após uma lesão ou cirurgia é muito comum acharmos que devemos permanecer em repouso absoluto, no entanto há muitos casos em que a atividade física em conjunto com o médico pode auxiliar no processo de reabilitação! A atividade física pode ajudar, e muito, na recuperação física e motora, desde que seja acompanhada por um especialista. O processo se dará pelo exercício dos músculos, aos poucos, para retomar as condições normais.
Emagrecimento e atividade física
Quando inicia-se um programa de emagrecimento o objetivo principal é fazer o corpo “queimar” calorias, exercícios multiarticulares ou seja que engloba maior número de articulações em um exercício, esse método é o mais indicado já que recruta o maior numero de músculos para realizar o movimento, assim aumenta o gasto calórico durante o exercício.
O mais interessante quando inicia o programa de emagrecimento é o resultado que começa a aparecer não só na perda de peso mas também em outros fatores, como aumento do tônus muscular e melhora da postura, isso porque na prescrição de treino, inserimos exercícios que aumenta a massa muscular diminuindo assim o impacto nas articulações, que na maioria das vezes é o que causa as dores devido ao sedentarismo.
Já no sistema cardiorrespiratório melhora significativamente o funcionamento do coração, pois com a rotina de treino o coração fica mais forte sendo assim para um mesmo esforço o trabalho cardíaco passa a ser menor, além de reduzir os fatores de riscos como a de pressão arterial e colesterol alto.
Outro ponto que temos que destacar são os benefícios que envolve o sistema nervoso, já que a atividade libera hormônios do bem-estar como a serotonina, melhorando o humor, qualidade do sono e principalmente a autoestima que é grande responsável por dar mais motivação para continuar praticando exercícios.
Atividade física e ansiedade
São muitos os efeitos que a ansiedade causa ao corpo e a mente.
Pessoas que sofrem de ansiedade têm, por exemplo, dificuldade de adormecer, já que ficam remoendo pensamentos.
Outro efeito muito comum é a tensão muscular. A ansiedade faz com que o corpo fique mais tenso, o que pode resultar em dores de cabeça, dor na nuca e ombros enrijecidos.
Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário, e uma das formas de conquistar este equilíbrio é por meio da prática de exercício físico que é considerada a forma mais comum de tratar a ansiedade, já que traz benefícios para o sistema circulatório, contribui para uma maior produção de endorfina e melhora os níveis de serotonina e noradrenalina , esses hormônios são responsáveis pela sensação de prazer, melhora no humor e bem estar, a endorfina pode ter relação com o estado de tensão corporal, sendo de suma importância ao combate da ansiedade. Ao longo do exercício físico, o corpo é submetido ao estresse que faz bem, aquele que desencadeia a produção desses hormônios.
Fazer um programa de treinamento com exercícios aeróbicos de intensidade moderada também é recomendado para ajudar a combater a ansiedade. A concentração no treino ajuda a esquecer as preocupações e os problemas causados pela ansiedade.
Outra modalidade que contribui para o alívio da ansiedade pois reúne exercícios que combinam respiração e alongamento dos músculos mais profundos com alguns movimentos que tendem a recrutar mais fibras musculares do que as exigidas nas atividades convencionais.
